O negócio do sono: como dormir melhor pode transformar sua carreira

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Sinopse

Enquanto uma série de líderes mundiais afirma conseguir trabalhar com apenas cinco horas de sono por noite, para muitas pessoas essa prática, mesmo que por alguns dias, têm consequências colaterais perigosas. Alguns grandes desastres são consequências de uma noite mal dormida, como a explosão do ônibus espacial Challenger da NASA e catástrofes nucleares. Mas os efeitos de longo prazo podem incluir problemas de saúde, depressão e dificuldade de retenção de memória.
Para o mercado de trabalho esse impacto influencia tomadas de decisões, habilidades de se comunicar com sua equipe, criatividade e inovação. O audiolivro traz um aviso claro, a privação do sono pode ter um impacto sério em seu trabalho e carreira.

Capítulos

  • Dedicatória

    Duração: 24s
  • Agradecimentos

    Duração: 02min
  • Introdução: O despertador

    Duração: 23min
  • PARTE UM- As consequências de dormir mal: 1- Do que são feitas as memórias?- Sono e memória

    Duração: 18min
  • 2- A noite é boa conselheira?- Sono e tomada de decisões

    Duração: 26min
  • 3- Algo que sonhei- Sono e criatividade

    Duração: 26min
  • 4- Doentes e exaustos- Sono e saúde física

    Duração: 25min
  • 5- Acordou do lado errado da cama?- Sono e humor

    Duração: 15min
  • PARTE DOIS- Causas, dicas, ferramentas e técnicas para dormir melhor

    Duração: 03min
  • 6- Fatores ambientais- Tecnologia, temperatura e barulho

    Duração: 34min
  • 7- Fatores psicológicos

    Duração: 17min
  • 8- Fatores fisiológicos- Cafeína, álcool e exercício físico

    Duração: 28min
  • 9- Fatores fisiológicos- Turnos de trabalho e Jet Lag

    Duração: 35min
  • Você ainda está acordado? O futuro

    Duração: 03min