Sinopse

Detox Din Hjerne er programmet der udrenser dit sind for usunde usandheder om sundhed. I hvert afsnit vil Morten Elsøe (cand. scient.) og Anne Gaardmand (PBES) punktere myter om ernæring, træning og vægttab. Myter, der - når man tror på dem - står i vejen for sund adfærd. Derfor er det på tide at få renset ud i disse toksiske usandheder, der står i vejen for både sundhed og livskvalitet.

Episódios

  • #38 Nej tak! Om at sige fra uden at afvise

    #38 "Nej tak!" Om at sige fra uden at afvise

    17/09/2020 Duração: 01h05min

    De fleste har prøvet at takke ja til mad, de ikke har lyst til. Ofte gør vi det for ikke at være udenfor, for at undgå at komme i fokus eller for ikke at såre den, der serverer. Konsekvensen på kort sigt er, at vi spiser os overmætte. Sker det ofte, kan det føre til en uønsket vægtstigning, der ofte sender folk på jagt efter slankekure. Men det er muligt at ære sine egne behov uden at træde andre over tæerne. Og det er temaet for dette afsnit. Du finder show notes på detoxdinhjerne.dk.

  • #37 Hvordan diætkulturen ødelagde grøntsager (og hvordan du får lysten tilbage)

    #37 Hvordan diætkulturen ødelagde grøntsager (og hvordan du får lysten tilbage)

    07/06/2020 Duração: 01h25min

    Det er sundt at spise godt med grøntsager, men paradoksalt nok er dette faktum med til at fjerne lysten til at spise dem. I dette afsnit kan du høre om, hvordan diætkulturen har reduceret grøntsager til et middel mod målet om sundhed eller slankhed. En sur pligt – eller noget, man kun spiser, når man er på kur. Og så får du tips til at få lysten til grønt tilbage, og til hvordan du forebygger grøntsagsmodstand hos dine børn. Show notes på www.detoxdinhjerne.dk

  • #36 Jeg vil så gerne i gang med at træne!

    #36 "Jeg vil så gerne i gang med at træne!"

    25/05/2020 Duração: 01h10min

    Kæmper du med at få startet en træningsvane? I denne episode af Detox din hjerne, snakker vi om de typiske motivationsfælder, der forhindrer os i at komme i gang. Og så kommer vi med syv råd, der både har hjulpet vores klienter og os selv med at holde os aktive – uanset hvad livet byder på at benspænd. Læs mere og støt podcasten på www.detoxdinhjerne.dk

  • #35 Biohacking, blodtypekost og kalorietælling

    #35 Biohacking, blodtypekost og kalorietælling

    01/05/2020 Duração: 01h16min

    Anden sæson af "Min sindssygt sunde familie" kører netop nu på TV2. Og det betyder, at vores indbakker flyder over med spørgsmål til familiernes livsstil og til de påstande, som præsenteres i programmerne. I denne episode af "Detox din hjerne" taler vi om de første tre afsnit af udsendelsen for at vaccinere mod misinformation, beskytte mod burde-tanker og give vores bud på i hvad det betyder for børnene.

  • #34 Corona-episode II: Om kaotisk spisning og frygten for karantænekrop

    #34 Corona-episode II: Om kaotisk spisning og frygten for karantænekrop

    28/03/2020 Duração: 01h10min

    Corona-krisen har vendt op og ned på hverdagen. Uanset om den nu byder på mere ensomhed, kedsomhed og rastløshed eller stress over at skulle passe (og måske undervise) sine børn, mens man arbejder hjemmefra, kan det påvirke vores spiseadfærd. I dette afsnit taler vi om hvordan man tackler et pludseligt opstået kaotisk spisemønster – og den skam, der måske følger med. Støt podcasten på detox.10er.app.

  • #33 Den anden corona-krise: om at tackle fremtidsfrygt og følelsen af at være fanget

    #33 Den anden corona-krise: om at tackle fremtidsfrygt og følelsen af at være fanget

    22/03/2020 Duração: 01h15min

    Corona-pandemien fylder lige nu alt i vores fælles bevidsthed. Og med god grund: rigtigt mange mennesker vil dø, hvis vi ikke ændrer vores adfærd, radikalt. Men betyder det, at vi skal bekymre os dagen lang? I denne episode taler vi om hvorfor bekymringstanker er formålsløse og hvordan du giver slip på dem. Og så kommer vi med vores bud på, hvordan du kan leve et meningsfuldt liv midt i corona-krisen. OBS! Du kan støtte vores podcast, her: https://detox.10er.app/

  • #32 Nadja og de 170 kg – en personlig beretning om livet med BED

    #32 Nadja og de 170 kg – en personlig beretning om livet med BED

    24/02/2020 Duração: 01h13min

    Nadja er 33 år og lider af tvangsoverspisning. Det, der på engelsk hedder "Binge Eating Disorder" (BED). Det meste af sit liv har hun kæmpet med – eller rettere mod – vægten, men nu, efter at være blevet diagnosticeret med BED, handler det om noget andet: de følelser, som hun har brugt maden til at dulme. I denne episode fortæller Nadja Engsig sin personlige beretning om et liv styret af mad og hvorfor det store fokus på vægten ofte skader mere end det gavner.

  • #31 Antiinflammatorisk kost: buzzwords, bullshit og pseudovidenskab

    #31 Antiinflammatorisk kost: buzzwords, bullshit og pseudovidenskab

    05/02/2020 Duração: 49min

    Skal du følge en antiinflammatorisk kostretning, hvis du skal være sund, slank og sygdomsfri? Det kan man nemt komme til at tro, hvis man læser de populære bøger om emnet: De er nemlig spækket med lovende påstande pakket ind i fagtermer. I dette afsnit af “Detox din hjerne” kigger vi nærmere på påstandene og sætter dem i perspektiv, så du kan vurdere, om antiinflammatorisk kost giver mening for dig. Læs mere om episoden, i vores show notes på www.detoxdinhjerne.dk

  • #30 Detox og juicekure: Når misinformation bliver mainstream

    #30 Detox og juicekure: Når misinformation bliver mainstream

    07/01/2020 Duração: 01h16min

    På trods af podcastens titel, har vi i de første 29 afsnit bevæget os uden om at tackle hele detox-bølgen. I denne “jubilæums-episode” går vi derfor i dybden med detox og juicekure, og ser på, hvad de lover, hvad videnskaben viser og ikke mindst hvad konsekvenserne ved brugen af begge dele kan være – både fysisk og psykisk. Find show notes på www.detoxdinhjerne.dk.

  • #29 Overspisning – forstå årsagerne og find vejen ud

    #29 Overspisning – forstå årsagerne og find vejen ud

    21/12/2019 Duração: 01h10min

    Hvorfor overspiser vi? Og hvorfor er det overhovedet et problem? I denne episode af “Detox din hjerne” kan du høre hvorfor overspisinger i sig selv kan være lidelsesfulde, foruden at medføre vægtproblemer og stigmatiseringsoplevelser. Derefter gennemgår vi de seks centrale adfærdsmønstre, der ligger bag rutinemæssige overspisninger og forklarer hvorfor det er dem, du skal fokusere på, hvis du skal finde vejen ud.

  • #28 Nej, stabilt blodsukker er ikke vigtigt for vægttab – eller sundhed

    #28 Nej, stabilt blodsukker er ikke vigtigt for vægttab – eller sundhed

    06/12/2019 Duração: 59min

    Blodsukker er det nye buzzword i ernæringsdebatten. Det skal nemlig være stabilt, hvis vi skal kunne gøre os nogle forhåbninger om at tabe os – og hvis vi vil undgå udsving i energiniveau, sukker-crashes, hyperaktive børn og eftermiddagstræthed. Eller, det er der i hvert fald mange, der påstår. Og derfor mange, der tror. I denne episode af Detox din hjerne har vi for anden gang Nikolaj Bach med i studiet. Denne gang gennemgår han og Morten Elsøe de mest udbredte myter om “stabilt blodsukker” og hvorfor det sandsynligvis er skadeligt for os at have fokus på dette i jagten på slankhed og sundhed.

  • Genudgivelse: Juleepisoden

    Genudgivelse: Juleepisoden

    25/11/2019 Duração: 59min

    GENUDGIVELSE: Skal du gå all-in i julen eller forsøge at sundhedsoptimere? I denne podcast lærer du, at ingen af delene er nødvendige. Der er nemlig en mellemvej, der både byder på mindre mad og mere nydelse. Lær hvilke teknikker Anne Gaardmand i årevis har brugt og forfinet til at hjælpe klienter til at få præcis hvad de har lyst til i julen – uden, at det nye år bliver nødt til at starte med en slankekur. (Du finder show notes på www.detoxdinhjerne.dk)

  • #27 Fastekure – overlegne eller over-hypede?

    #27 Fastekure – overlegne eller over-hypede?

    28/08/2019 Duração: 01h06min

    Fastekure er pludselig blevet hotte igen. De sidste halve år har det væltet ind med spørgsmål til 5:2, 16:8, endagsfaste og mange andre typer, så derfor svarer vi i denne episode af "Detox din hjerne" på, om fastekure er bedre og sundere end andre veje til vægttab. Du får også svar på, hvem der måske kan have gavn af at prøve – og hvem der absolut skal holde sig fra dem.

  • BLOGPOST: Årsagen til fedmeepidemien er fundet. Nu mangler vi bare at handle på det.

    BLOGPOST: Årsagen til fedmeepidemien er fundet. Nu mangler vi bare at handle på det.

    26/06/2019 Duração: 41min

    I denne særepisode vil jeg (Morten Elsøe) oplæse en artikel, jeg for nylig udgav på min blog. Artiklen er – trods sin længde – i skrivende stund blevet læst af 32.000 mennesker, men det er mit håb, at artiklens pointer når endnu længere ud ad denne vej. For som du snart vil høre, er de essentielle for, at vi kan knække fedmekurven i Danmark. OBS! Artiklen indeholder billeder, som jeg desværre ikke kan oversætte til lyd – og kilder til videnskabelige studier, der underbygger alle påstande. Begge dele bliver du nødt til at besøge artiklen for at se: http://www.mortenelsoe.com/blog/detfedmefremmendesamfund

  • #26 Grillhygge, isvafler og rosé. En sommerguide til balancen mellem at “give slip” og “gå glip”.

    #26 Grillhygge, isvafler og rosé. En sommerguide til balancen mellem at “give slip” og “gå glip”.

    25/06/2019 Duração: 01h06min

    Sommeren er over os og snart er der ferie for de fleste. Men ligesom med juleferien, byder sommerferien på flere fristelser end normalt. Hvordan du reagerer på disse kan have stor betydning for din vægt – og dermed for, hvad der kommer af bekymringer og eventuelt kure efter ferien. Der er to klassiske reaktioner på ferie: giv slip eller gå glip! Men heldigvis findes der en mellemvej. Hvordan den ser ud kan du høre meget mere om i denne episode af “Detox din hjerne”, hvor vi kommer med konkrete tips til, hvordan du kan få mindre mad, men mere nydelse – og endda kan opleve mere af den frihed, der er temaet for ferietiden.

  • #25 Smørkaffe, aktivt kul og crossfit: sundt eller sindssygt?

    #25 Smørkaffe, aktivt kul og crossfit: sundt eller sindssygt?

    20/05/2019 Duração: 01h04min

    TV2-programmet “Min sindssygt sunde familie” har skabt en del diskussion. Og det er nok i virkeligheden formålet med programmet. For hvor går grænsen mellem, hvad der er sundt og hvad der er “sindssygt” egentlig? I denne episode af Detox din hjerne forsøger Anne Gaardmand og Morten Elsøe at “debriefe” dig, der har set programmet. Vi kommer blandt andet ind på fordele og ulemper ved LCHF, “keto” og “bulletproof kaffe”; om det er en god idé at spise fløde med mandler til morgenmad; om en “nulsukker-politik” er den bedste måde at beskytte sine børn mod Det Fedmefremmende Samfund; samt udrensning som koncept og effekten af at drikke aktivt kul, i et forsøg på at blive sundere.

  • #24 Det burde være easy peasy! – hvorfor vægttabsprogrammer på Tv gør mere skade end gavn

    #24 "Det burde være easy peasy!" – hvorfor vægttabsprogrammer på Tv gør mere skade end gavn

    20/03/2019 Duração: 01h07min

    Kostvejledningen i DR2-programmet "Fede Forhold" har fået mange til at reagere. Især én situation har bragt sindene i kog – også vores – fordi den illustrerer en dømmende, destruktiv og kontraproduktiv tilgang til personer, der kæmper med vægten. Med afsæt i dén situation, forklarer vi i dette afsnit om vigtigheden af den terapeutiske alliance og de samfundsmæssige konsekvenser ved, at Tv-programmer altid fremviser den forkerte tilgang til vægttab.

  • #23 CRAVINGS! Hvorfor du får dem – og hvordan du tackler dem

    #23 CRAVINGS! Hvorfor du får dem – og hvordan du tackler dem

    10/01/2019 Duração: 01h30min

    “Cravings” – den voldsomme trang til især søde sager – er noget, som mange kæmper med til dagligt. Det er også én af de største barrierer for vægttab, for når trangen bliver for stor virker den umulig at ignorere. Så man ender med at “falde i” og give fortabt. Derfor er nettet også fyldt med tips til at tackle trangen, men hvad er myter og hvad er fakta? I denne ekstra lange episode af podcasten “Detox din hjerne” gennemgår vi videnskaben på området og forklarer, hvad cravings er og hvordan man tackler dem – og så giver vi vores tips til hvad DU kan gøre.

  • #22 Er det forkert at ville være slank? Om kravet om kropsaccept og intuitiv spisning som religion

    #22 Er det forkert at ville være slank? Om kravet om kropsaccept og intuitiv spisning som religion

    18/12/2018 Duração: 53min

    I denne episode af podcasten “Detox din hjerne” taler Anne Gaardmand og Morten Elsøe om hvorfor det af nogle ses som “forkert” at arbejde med vægttab – både personligt og professionelt. Vi kommer blandt andet ind på "Health at Every Size"–bevægelsen og dens fejlslutninger, hvordan vægttab og kropspositivisme fejlagtigt ses som modsætninger og hvordan der er opstået en ny puritanisme indenfor behandling af problematiske spisevaner.

  • #21 Er det din egen skyld, at du er tyk?

    #21 Er det din egen skyld, at du er tyk?

    17/09/2018 Duração: 59min

    De fleste danskere mener, at overvægt er selvforskyldt. Det opfattes som et udtryk for manglende viljestyrke, (selv)kontrol og dårlig varetagelse af det personlige ansvar for egen sundhed. Men giver det overhovedet mening at tildele ansvar og skyld på denne måde? Til at hjælpe med at besvare dette spørgsmål, har vi i denne episode lektor i anvendt filosofi, Morten Ebbe Juul Nielsen, i studiet. Læs mere om episoden i vores show notes på www.detoxdinhjerne.dk

página 1 de 2

Informações: