Sinopse

Podcast by Alejandra R. Villarreal Fuentes

Episódios

  • Árbol De Preocupaciones

    Árbol De Preocupaciones

    05/09/2020 Duração: 04min

    El árbol de preocupaciones está diseñado para ayudarte a pensar de manera diferente cuando se trata de cosas que te preocupan. Worry Tree es una herramienta sencilla desarrollada por Butler & Hope (1995) para ayudar a enfocar la atención y ayudar a las personas a tomar mejores decisiones. Aquí descubrirás como utilizarlo.

  • Relajación Muscular Progresiva para niños

    Relajación Muscular Progresiva para niños

    28/08/2020 Duração: 15min

    La técnica de relajación de Koeppen, está pensada especialmente para niños realizando ejercicios de tensión y relajación de los diferentes grupos musculares. Esta técnica practicada de forma continuada puede ayudar a reducir la ansiedad, mejorar los problemas del sueño, mejorar la memoria y la concentración, aumentar la confianza en los niños, disminuir la tensión muscular y en definitiva alcanzar un estado de bienestar general.

  • Libérate de la negatividad externa y la de los demás

    Libérate de la negatividad externa y la de los demás

    25/08/2020 Duração: 11min

    Descubre una forma útil de responder a la negatividad y como combatirla sanamente. Encuentra más información en https://origenesprimarios.com

  • Práctica de Auto-perdón

    Práctica de Auto-perdón

    07/08/2020 Duração: 05min

    Esta practica es especialmente útil para liberarnos de los sentimientos de auto-critica y acabar el día con un deseo genuino de tratarnos bien.

  • Relajacion muscular progresiva

    Relajacion muscular progresiva

    25/06/2020 Duração: 10min

    La relajación muscular progresiva a menudo se usa como una ayuda para el manejo del estrés. Y, hecho en la cama antes de irse a dormir, puede ser una ayuda para una buena noche de sueño. Estos ejercicios te proporcionarán mayor beneficio si los haces dos veces al día. Trabajarás con cada uno de los 17 grupos musculares en un orden específico. Para prepararte para el ejercicio, usa ropa cómoda y holgada, quítate los anteojos o lentes de contacto (si los usas).

  • Meditación metta

    Meditación metta

    23/06/2020 Duração: 07min

    Meditación metta by Alejandra R. Villarreal Fuentes

  • Escaneo corporal para principiantes

    Escaneo corporal para principiantes

    11/06/2020 Duração: 07min

    Práctica dirigida a quienes no tienen mucho tiempo para un scanner corporal completo de 45 minutos pero quieren aprender la técnica del escaneo corporal para hacerla en sus ratos libres. Siempe es útil usar el tiempo que tengas.

  • Visualización y Meditación guiada para reducir el dolor

    Visualización y Meditación guiada para reducir el dolor

    09/04/2019 Duração: 06min

    Esta visualización y meditación guiada tiene la intención de establecer un momento de calma y relajación física y mental para el cuerpo

  • Meditación llénate de luz

    Meditación llénate de luz

    07/03/2019 Duração: 06min

    La sensación de ser físicamente luz, complementada a la visualización de luz interna crea un cambio enorme en el modo en que te relacionas con tu cuerpo. Este es un buen ejercicio para contrarrestar sentimientos de embotonamiento, pesadez, fatiga y tristeza.

  • Meditación para vibrar alto

    Meditación para vibrar alto

    08/02/2019 Duração: 06min

    Esta es una meditación corta basada en mindfulness que te guiará en un recorrido vibrante y enriquecedor a través de las cuatro acciones por las que los seres humanos pasamos nuestra vida entera: ser, sentir, pensar y hacer

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